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Dicas de exercício - verão de 2009
Férias, muito calor, peso em excesso ganho nas festas de final de ano... este é momento preferido para aqueles fieis sedentários começarem a se exercitar...
Então mãos (e pés) a obra !!! Mas não se esqueça que, a maioria das pessoas que nunca fizeram atividade física, principalmente os maiores de 35 anos, com fatores de risco para doença cardiovascular (história familiar, hipertensão, diabetes) ou que tenham algum sintoma DEVEM procurar um cardiologista antes de mais nada. O coração agradece !
Vejamos algumas dicas importantes para prática de atividade física:
- Torne a atividade física prazerosa, seja ouvindo música, compartilhando com pessoas conhecidas, diversificando (ginástica, caminhada, bicicleta, musculação, esportes em dupla ou em grupos).
- Algumas atividades físicas requerem orientações especiais e específicas de acordo com cada um. Em muitos casos é necessária orientação de profissional em relação a alguns cuidados como aquecimento, alongamento, tipo e grau de exercício que pode ser praticado, duração e evolução. As academias de ginásticas são um lugar recomendado em especial para os iniciantes, tanto pela diversidade de atividades oferecidas, como principalmente pela orientação especializada (profissional de educação física).
- Utilize roupas confortáveis, que não limitem o movimento e que não dificultem a transpiração. Para exercícios como caminhadas, a escolha do tênis é fundamental tanto para o conforto como para melhoria do rendimento e redução do risco de lesões associadas ao esforço.
- Para fins de redução de risco cardiovascular a duração da atividade física é muito mais importante que a intensidade. Esta última, estando mais ligada a queima de calorias, pode ser trabalhada em pessoas com excesso de peso, reduzindo também desta forma o risco cardiovascular.
- Os exercícios mais associados a redução do peso e do risco cardiovascular são os aeróbios, como caminhada, ginástica aeróbica, bicicleta, natação, esportes, etc. Os exercício anaeróbios como musculação devem ser preferidos por aqueles que desejam melhorar a massa e a tonicidade muscular, e devem preferencialmente ser realizados em associação aos exercícios aeróbios.
- Um dos objetivos nos exercícios aeróbios é atingir o condicionamento físico, ou seja, manter uma intensidade e duração do exercício que permita o benefício muscular, circulatório, respiratório e mental, sem exageros ou esforços ineficazes.
- A
combinação de
muito exercício e dietas rigorosas é desastrosa,
o ideal
é sempre manter uma alimentação
balanceada,
reduzindo o percentual de gorduras, aumentando o percentual de
proteínas (de preferência não-animal) e
mantendo a
ingesta de calorias na forma de carbohidratos mínima para
suportar a realização da atividade
física.
Além disso, tomar bastante líquido na forma de
sucos,
evitar refeições fartas antes da atividade
física
e aumentar o consumo de frutas e vegetais são outras
recomendações necessárias.
Congresso da American Heart Association (AHA) de 2008
"Foi com grande satisfação que participei de mais um congresso da AHA realizado na histórica cidade de New Orleans no sul dos Estados Unidos. A cidade, como sempre, encontrava-se muito animada e com música pelas esquinas. Além de mim, participaram do congresso aqui pelo nosso estado os Doutores: Paulo Sérgio Oliveira, Sério de Azevedo, Marco Antônio Alves (Realcor), Emmanuel Abreu (Procardio) , Sílvio Paffer (Esperança), Paulo Pinto e Luís Carlos Santos (Olinda). Encontramos também com nossos colegas de Campina Grande-PB os doutores Miguel e Emílio"
Dr Joel Pontes
Cardiologista do Realcor - RHP e
Correspondente Internacional do Blog - Realcor
Navalha de Ockham
"Quando a explicação mais plausível para determinado fato for disponível, porque procurar raridades ?"
Sempre surpreendendo, as nossas reuniões científicas semanais (colóquios RealCor-Procardio) tiveram o prazer de contar com Dr. Francisco Trindade, o Dr. Chicão, com uma palestra envolvente e voltada para despertar o pensamento clínico da nossa platéia.
Na foto, flagrante de Dr.
Chicão na pose de "O pensador" de Rodin,
e Dr. Marcos Magalhães
O Realcor no Congresso Pernambucano de Cardiologia
TEMA-LIVRE APRESENTADO
Utilização da Ecocardiografia Tridimensional para avaliação de estenose aórtica importante com gradiente reduzido.
Afinal, o mundo É TRIDIMENSIONAL !
Novas técnicas na Ecocardiografia
O curso foi centrado nas novas técnicas para avaliação contrátil da mais recente aquisição do Realcor Diagnósticos - o Vivid 7 Echo 4D; tendo sido enfatizado o que há de mais recente e funcional em Strain Rate, Strain, Tissue Tracking, Strain Bidimensional e Avaliação de Ressincronização do VE.
Imagem
em formato
"Bull´s Eye" de Strain 2D de paciente normal, com infarto
apical
e com infarto inferior e viabilidade em parede anterior
Strain
2D - Normal (corte apical)
O idoso e o coração
O tema deste ano foi a evolução da doença coronariana quando analisada dos grandes estudos à prática clínica.
Simpósio Realcor-Procardio
Foi um sucesso o Simpósio Internacional Realcor-Procardio, com palestras brilhantes dos Drs. J.A. Ramirez, Enrique Gurfinquel e José Augusto Barreto Filho,além dos convidados locais.
O tema deste ano foi a evolução da doença coronariana quando analisada dos grandes estudos à prática clínica.
Entre as palestras deste simpósio destacamos a do Prof. Enrique Gurfinquel, diretor da fundação Favaloro em Bueno Aires, intitulada Filogenia e Ontogenia e Aterosclerose. Nesta palestra nosso convidado estabelece um paralelo entre o desenvolvimento da aterosclerose na sua filogenia, e a evolução ontogenênica da humanidade desde as raças iniciais, incorporando os hábitos ditos humanos adicionados como causa do desenvolvimento das doenças.
O Homem, não reduzindo a atividade física pois não precisa mais caçar, e aumentando o consumo de proteínas animais, fornece a condição ideal para o desenvolvimento da doença aterosclerótica".
ECOCARDIOGRAFIA TRIDIMENSIONAL
O Realcor tem a satisfação de informar que dispõe do que há de mais moderno em exames de imagem ecocardiográfica do coração: o ECO-3D, aparelho de último geração e único no norte-nordeste para realização da avaliação cardiovascular.
Come ele é possível:
- Avaliação mais precisa das cavidades e valvas cardíacas
- Melhor avaliação da função ventricular, com aquisição de imagens multiplanares e reconstrução espacial tridimensional
- Melhor avaliação de várias cardiopatias congênitas, e muito mais
Além disso, o aparelho também incorpora melhorias na avaliação das doenças coronarianas, recursos derivados da análise do Doppler tecidual, como o strain rate, strain bidimensional, tissue tracking, além de ter software exclusivo para avaliação instântanea do sincronismo cardíaco (TSI), ferramenta de grande valor na indicação de marcapasso ressincronizador.
Alimentação para saúde do
coração
A alimentação saudável é indispensável para a prevenção e tratamento das doenças, inclusive as do coração. As complicações cardiovasculares estão bastante relacionadas com as dislipidemias(alterações dos níveis sanguíneos dos lípides circulantes – colesterol e triglicerídes), principalmente a Doença Arterial Coronariana... Leia mais na nossa seção de nutrição.
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